بلوز زنانه۱۵ ترفند برای داشتن ناخنهای طبیعی و مقاوم
شاید یکی از نکات مثبت فضای مجازی این باشد که مردم بیشتر به سلامت خود توجه میکنند. ویدیوهای انگیزشی یا روتینهای مراقبت از پوست و زیبایی سلبریتیها میتوانند ما را ترغیب کنند تا به پوست، مو و ناخنهایمان بیشتر رسیدگی کنیم.
در این میان، ناخنها نقش مهمی در زیبایی دستان دارند. اگر ناخنهایتان پوستهپوسته میشوند یا به راحتی میشکنند، ناراحتی شما قابل درک است. خوشبختانه با تغییرات کوچک در سبک زندگی و عادات روزانه میتوان ناخنهای قوی و سالم داشت و به هدف زیبایی و سلامت ناخنها رسید.
چه مواردی باعث ناسالم شدن ناخنها میشوند؟
سلامت ضعیف میتواند باعث رشد غیرطبیعی ناخنها شود. برخی از علائم و مشکلاتی که در اثر ناسالم بودن ناخنها به وجود میآید عبارتاند از:
- تغییر رنگ ناخنها
- تغییر در ضخامت یا فرم ناخنها
- جدا شدن ناخن از پوست اطراف
- خونریزی
- تورم یا درد در قسمت اطراف ناخن
- رشد خیلی کم و آهسته
رشد ناخنها با افزایش سن کند میشود، اما در بسیاری از موارد علت اصلی رشد آهسته، کمبود مواد مغذی و ویتامینهای ضروری است.
همچنین، هورمونها نقش مهمی در سرعت رشد ناخن دارند؛ به همین دلیل ناخنها در افراد جوان و خانمهای باردار سریعتر رشد میکنند. به طور متوسط، ناخن دست در بزرگسالان سالم ۳.۵ میلیمتر در ماه رشد میکند.
۱. بیوتین را فراموش نکنید
بیوتین (ویتامین H یا B7) یکی از ویتامینهای گروه B است که برای سلامت مو، ناخن و سیستم عصبی اهمیت دارد. از آنجایی که محلول در آب است و در بدن ذخیره نمیشود، باید روزانه از طریق غذا یا مکملها تأمین شود.
غذاهای حاوی بیوتین شامل ماهی، تخممرغ پخته، حبوبات، آجیل، موز، قارچ، گلکلم و غلات هستند. برای مصرف مکمل بیوتین، بهتر است قبل از استفاده با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید برای شما مناسب است.
۲. تماس با آب را به حداقل برسانید
خیساندن مداوم ناخنها باعث ضعیف و شکننده شدن آنها میشود. برای محافظت، هنگام شستن ظرفها یا کار با آب، استفاده از دستکش توصیه میشود. رعایت این نکته حتی برای چند ماه میتواند به تقویت ناخنها کمک کند.
۳. هیدراته بمانید
نوشیدن آب کافی برای سلامت ناخنها ضروری است. کمآبی باعث ضعف، شکنندگی و پوستهپوسته شدن ناخنها میشود. مصرف مناسب آب به حفظ رطوبت و تقویت ناخنها کمک میکند.
۴. به رژیم غذایی خود توجه کنید
داشتن رژیم غذایی سالم و متنوع برای سلامت ناخنها اهمیت زیادی دارد. مطمئن شوید که تمام ویتامینها و مواد معدنی ضروری را دریافت میکنید. در صورت نیاز و با مشورت پزشک، میتوانید از قرصهای مولتیویتامین استفاده کنید. رژیم غذایی نامناسب میتواند سلامت کل بدن، از جمله ناخنها را تحت تأثیر قرار دهد
۵. مراقب محصولاتی که استفاده میکنید باشید
بسیاری از لاکها و محصولات مراقبت ناخن حاوی مواد شیمیایی قوی هستند که میتوانند ناخنها را ضعیف کنند. بهویژه از لاکپاکنهای حاوی استون باید دوری کنید، زیرا این ماده باعث خشک شدن و تخریب ناخنها میشود. هنگام خرید محصولات ناخن، حتما ترکیبات آنها را به دقت بررسی کنید تا از بیخطر بودنشان مطمئن شوید.
۶. از روغن کوتیکول استفاده کنید
به گفتهی Ama Quashie، یکی از مانیکوریستهای باتجربه، راز رشد بهتر ناخنها آبرسانی مناسب است. همانطور که پیشتر گفتیم، حفظ رطوبت نقش مهمی در سلامت ناخنها دارد.
یکی از روشهای ساده و موثر برای آبرسانی ناخنها، استفاده از روغن کوتیکول است. چه هدف شما تقویت ناخنها باشد و چه افزایش طول آنها، روغن کوتیکول میتواند سلامت و ظاهر ناخنها را بهبود دهد. توصیه میشود از روغنهای ارگانیک و طبیعی مانند روغن جوجوبا استفاده کنید و نیازی به خرید روغنهای گرانقیمت نیست.
۷. در صورت امکان، از ژلیش کردن ناخنهایتان خودداری کنید
در حالی که تبلیغات میگویند ژلیش ناخن باعث استحکام آنها میشود، واقعیت کمی متفاوت است.
هر بار که ناخنها ژلیش میشوند، برای آمادهسازی سطح ناخن، قسمتی از آن تراشیده میشود. این کار باعث نازکتر شدن ناخنها میشود و در طولانی مدت میتواند منجر به ضعیفتر شدن و شکنندهتر شدن ناخنها گردد.
بنابراین بهتر است ژلیش را بهصورت مداوم انجام ندهید و بین دفعات مانیکور، به ناخنها استراحت بدهید تا سلامت آنها حفظ شود.
۸. به ناخنهایتان کمی استراحت بدهید
دقیقاً، لاک ناخن ظاهر زیبایی به ناخنها میدهد، اما استفاده مداوم و پاک کردن مکرر آن میتواند آسیبهایی مانند زرد شدن، شکنندگی و ایجاد فرورفتگی روی سطح ناخن را به همراه داشته باشد.
به همین دلیل توصیه میشود برای مدتی به ناخنها استراحت دهید تا بتوانند ترمیم شوند و دوباره مقاومت و سلامت طبیعی خود را بازیابند. این دوره استراحت به ناخنها فرصت میدهد تا رطوبت و مواد مغذی لازم را جذب کرده و قویتر شوند.
۹. در استفاده از ضدعفونی کننده زیادهروی نکنید
یکی از عاداتی که دورهی کرونا برای ما به جا گذاشته، استفاده از الکل و ضدعفونی کنندهی دست است. استفادهی مداوم از این محصولات باعث خشک و شکننده شدن ناخنها میشود. بهتر است در استفاده از الکل و ضدعفونی کننده زیادهروی نکنید و برای مصرف، آنها را روی ناخنهایتان نمالید. همچنین بعد از استفاده میتوانید از مقداری مرطوب کنندهی دست استفاده کنید تا ناخنهایتان خشک نشوند.
۱۰. از ناخنهایتان استفادهی ابزاری نکنید!
سعی کنید از ناخنهایتان استفادهی ابزاری نکنید؛ مثلا برای باز کردن در نوشابه از انگشتانتان کمک بگیرید. استفاده از ناخن به عنوان ابزار باعث ترک و شکستن ناخن شما خواهد شد؛ بنابراین به این موضوع توجه زیادی داشته باشید.
۱۱. ناخنهایتان را کوتاه نگه دارید
کاملاً درست است. ناخنهای بلند بیشتر در معرض گیر کردن، شکستن یا ترک خوردن هستند، در حالی که ناخنهای کوتاه محافظت بیشتری دارند و کمتر آسیب میبینند.
برای مراقبت بهتر:
ناخنها را بهطور منظم کوتاه نگه دارید.
لبههای آنها را با سوهان نرم و با حرکات ملایم مرتب کنید تا از ترک خوردن یا گیر کردن جلوگیری شود.
این کار باعث میشود ناخنها سالمتر و مقاومتر باقی بمانند.
۱۲. نحوهی سوهان زدنتان را تغییر دهید
کاملاً درست است. برای جلوگیری از ضعیف شدن یا ترک خوردن ناخنها هنگام سوهان زدن نکات زیر را رعایت کنید:
از حرکات رفت و برگشتی مثل اره استفاده نکنید؛ این روش باعث لایهلایه شدن و ضعیف شدن ناخن میشود.
سوهان نرم و با دندانههای ریز انتخاب کنید تا آسیب کمتری به ناخنها برسد.
حرکات بلند و ملایم را به کار ببرید، نه ضربات سریع و شدید.
اگر ناخنها اندازههای متفاوتی دارند، ابتدا آنها را کوتاه کرده و همتراز کنید.
از گوشهی بیرونی ناخن به سمت وسط سوهان بکشید و سپس سمت دیگر را انجام دهید تا لبهها صاف و یکدست شوند.
با رعایت این روش، ناخنها سالمتر و محکمتر باقی میمانند و خطر ترک یا لایهلایه شدن کاهش مییابد.
۱۳. از محصولات پاک کننده با احتیاط استفاده کنید
اگر از محصولات شیمیایی و اسیدی برای تمیز کردن خانه استفاده میکنید، حتما از دستکش استفاده کنید. این محصولات آسیب بسیار زیادی به ناخنها و همچنین پوست دست وارد میکنند و استفاده از دستکش از این اتفاق جلوگیری خواهد کرد.
۱۴. به شامپوی خود نگاه دقیقتری بیندازید
دقیقا، نوع شامپو میتواند روی سلامت ناخنها تاثیر بگذارد. برخی نکات مهم در این زمینه عبارتاند از:
اجتناب از شامپوهای حاوی سولفات و مواد خشککننده: این مواد چربی طبیعی پوست و ناخنها را از بین میبرند و باعث شکنندگی ناخن میشوند.
شامپوهای ملایم و بدون سولفات برای همه انواع مو، مخصوصاً کسانی که ناخنهای شکننده دارند، توصیه میشود.
تغییر دورهای شامپو: هر چند هفته یک بار میتوانید شامپوی خود را عوض کنید تا ببینید آیا تاثیری در سلامت ناخنها دارد یا خیر.
توجه به تعادل چربی پوست سر و دستها: بعضی شامپوها برای موهای چرب طراحی شدهاند و ممکن است ناخنها و پوست دستها را خشک کنند؛ در این صورت بهتر است از شامپوهای مناسب و ملایم استفاده شود.
با رعایت این نکات، میتوان از شکنندگی و ضعیف شدن ناخنها جلوگیری کرد و سلامت آنها را بهتر حفظ نمود.
۱۵. با یک دکتر مشورت کنید
اگر برای مدتی است که راههای مراقبتی زیادی را امتحان میکنید اما هیچ نتیجهای نمیگیرید، بهتر است تا با یک متخصص پوست صحبت کنید. آنها میتوانند در مورد وضعیت سلامتیتان به شما مشاوره بدهند و در نهایت یک درمان مناسب برای تقویت ناخنهایتان به شما پیشنهاد بدهند.
در آخر اینکه
کاملاً درست است؛ ناخنهای سالم و قوی نه تنها زیبایی دستها را افزایش میدهند، بلکه بازتابی از سلامت کلی بدن شما هم هستند.
برای رسیدن به این هدف:
صبوری و استمرار داشته باشید: مراقبت از ناخنها نیازمند زمان است؛ معمولاً دورهی ۳ تا ۶ ماه برای مشاهدهی تغییرات مشهود کافی است.
رژیم غذایی مناسب داشته باشید: مصرف مواد مغذی و ویتامینها مانند بیوتین، ویتامین E، پروتئین و آب کافی نقش مهمی در سلامت ناخنها دارند.
مراقبتهای روزانه را جدی بگیرید: از دستکش هنگام شستن ظروف استفاده کنید، از لاکپاکنهای بدون استون بهره ببرید، و از مرطوبکنندهها و روغن کوتیکول استفاده کنید.
در صورت عدم مشاهده نتیجه، حتماً با متخصص پوست یا ناخن مشورت کنید تا علت احتمالی مشکلات ناخنها بررسی شود و روش درمان مناسب پیشنهاد شود.
با رعایت این نکات، ناخنها به مرور زمان قویتر، سالمتر و زیباتر خواهند شد.